前几日，一个取得心理咨询师职称的同事拿来一套关于工作、机遇、人生、爱情家庭等方面幸福额度的测试题，我们有十六位同事参与了测试，测试的结果，其中十人的自我幸福额度偏低，四人居中，两人稍高些。虽然这样的心理测试不一定能科学准确地表明每个人对幸福的满意程度，但也从侧面反映了我们这些教师的心理负荷之沉重。
　　
　　说实在的，我们学校教师的精神压力的确很大，我们每日朝六晚九地上下班，每天从早到晚往返学校与家之间六趟，签到六次，上班进校门时签到，下班离开学校时也签到，进校门后学校大门就锁闭了，直到午餐和晚餐、晚自习下后才开校门，每天在校蹲班的时间达十一个小时，教师吃饭午休的时间短促急迫，就甭提休闲时间了。经常有同事为了赶签到的时间而摔伤，因长期身心劳累、压力太大，教职工不足百人的学校，每年都有病倒的，光本学期请长假住院治疗的就有十二人。我们每天上下班都路过学校旁侧的西区公园，人人都风风火火地赶着上班，不曾仔细留意过公园里春夏秋冬四季景色地变换。我们把心血都倾注在了别人家孩子的身上，对自己的家庭和孩子却缺乏耐心爱心与充分的时间精力去照顾。周末宝贵的休息时间，我们大都用于做家务、准备下周内的生活所需了，极少有时间精力去风景秀丽的公园去休闲。尤其是西区公园，由于接近工作单位，而被我们厌屋及乌地疏远冷淡了。
　　
　　工作的目的是为了生活地稳定踏实、幸福美满一些，可我们的幸福额度却极低，对工作单位从心底里涌现出的是厌烦不安。面对现实，我们又不得不硬着头皮蹲坐在学校里，几十年如一日地埋头工作，精神和心理根本无暇放松。以学生的考试成绩评定教师的优劣、考核教师，还有学生管理的棘手问题等等，都给教师造成了愈益严重的精神压力，教师的身心健康成了最令人心痛的问题。然而，教师无论多么任劳任怨、克己奉公，都不会得到社会真正地尊重与同情，更不会从种种不合理的管理制度中得到丝毫地缓释与松弛。因而，我们许多教师都整日沉浸在忧愤焦虑、抑郁苦闷的心理状态之中，何谈幸福额度？
　　
　　探究一下许多教师身心健康遭受极大损害的原因，我认为，的确与学校工作地刻板紧张、社会各方面对教育的期望值过高密切相关，也与我们自身的古板迂腐有千丝万缕的联系。我们不可能每一节课都围绕着学生转，每天上完自己所任教的课程，我们蹲在办公室里除过研究教材、备写教案、批阅作业，总有点闲暇喘息的时间。我们的校园尽管很小，虽只有四个长方形的草坪花园和一条几米长的读书长廊可供散步消闲，但只要我们自己肯从空气沉闷的办公室里走出来吹吹风，透透气，伸伸腰，踢踢腿，活动活动筋骨，抖擞抖擞精神，那么，无论工作的压力多么大，无论事务的繁琐给我们制造了多少困窘，我们都要从主观上学会排解疏通，学会忙中偷闲地给紧张焦虑的心情一点休憩的机会。若一味地把自己束缚于周而复始的庸常烦躁之中，汲汲于功名利益地角逐之中，精神当然不会得到片刻的安适与宁静，久而久之，身心俱损自不必言说了。
　　
　　工作之余，同样在蹲班，我们可以练练书法、读读书报、写写随笔感悟、望望窗外、想想心事，给心境留出一块独立自由的空间，从局外旁观的角度对待工作中的困惑，更容易使人头脑清醒，使工作得心应手，而不至于拼了命地追求工作的至高至美的境界，反而是过犹不及。工作上的一根筋不见得有什么良好的效果，过分地耕耘、过分的责任心反而会导致恶性循环。
　　
　　周末我们应该抽出时间休闲一下。我们单位旁侧的西区公园风景怡人。春天公园里百花盛开、万紫千红，有金黄灿烂的迎春花，有花朵繁密簇拥的一树树红粉樱花，有姹紫嫣红的榆叶梅，有仙姿娉婷的紫玉兰、白玉兰，有茵茵的芳草地，风光迷人。夏天的公园里，有品类迥异、雍容华贵、香气馥郁的牡丹、芍药，有缤纷绚烂、清香四溢、风姿妖娆的各种月季，有柔枝披拂的垂柳，有张牙舞爪的龙爪槐，有俯仰生姿的各种景观树，夏夜的公园中心还有魅力十足的音乐喷泉，错落有致的水柱、晶莹清亮的水花，着实壮观，令人清爽。秋季的公园里，色彩斑斓，红叶似火，黄叶如金，紫叶如玉，秋菊芬芳远播。即使是枝叶凋零、寒风萧瑟、大雪砌玉的深冬，也有其素净沉寂的美，苍茫大地、山寒水瘦也有一种沉稳内敛的凄清之美。我们没有用心去体悟过身边的美景，却把自己的神思囿于一隅，敏感古怪的把公园一年四季的美景与疲于奔命的工作联系在一起，而忽略了眼前沁人心脾的自然美，心境不良，殃及美景，以蒙尘的心给生活中的一切涂上了苦涩灰暗的色彩。所以，我亲爱的同事们，多关注一下周围美丽旖旎的自然景观吧，打开精神的禁锢之锁，放下心中的不愉快吧！
　　
　　千头万绪地忙碌之后，我们每年有寒暑假可以休整、恢复精力。假期我们不妨好好地休养生息，加强身体锻炼，好好关注一下身心健康，好好经营一下亲情关系，好好整理调节一下烦乱的情绪。也可以和家人一起去旅游胜地玩几天，开阔一下视野，清理一下烦恼，提升一下思想境界。旅游纵然辛苦劳累，却能陶冶精神情操，增长远见卓识，最有利于交换不佳的心境、消除不良的情绪，最有利于平息一颗被名利得失所束缚的心。
　　想想史铁生那样不因身体残疾而消沉了意志精神的坚韧豁达者，想想那些在最艰苦最恶劣的环境下工作的人们，想想那些挑战极限、勇于冒险的探索者们，他们在遭遇了巨大困境与濒临死亡的时刻，发出了最深刻最有价值的人生箴言：活着就是胜利，活着就是幸福。只要我们活着，我们的人生就在继续，我们就该尽心竭力地去领悟生命存在的真谛，珍爱生命，乐观旷达地对待自己的生命。人生天地间，倏忽一瞬，倥偬岁月很容易消耗掉生命的分分秒秒，我们应该学会自我调节，让自己生命的每一刻都简单着并幸福着，即使紧张忙碌也视其为充实着的幸福，而不是心态消极地发牢骚、愤懑不平。
　　
　　树枝上吱吱喳喳的麻雀，尚且不能坐享其成，为了生存，它们必须勤谨劳碌地四处觅食，才能填饱小小的肚腹，还要时时提高警惕，预防人类对它们生命地侵害，只要一息尚存，它们就要对自己的生命负最大的责任。何况人乎？
　　
　　幸福额度的大小高低，全在于我们自己。我们改变不了工作的程式与制度，我们改变不了生活的格局与套路，我们可以追求心灵的自由与淡定，可以发挥自己的兴趣与爱好，可以寻找自己快乐幸福的方式方法。繁忙中尽力寻求心灵慰藉的线索时空，懂得及时供给养分以润泽精神。有了积极达观的人生态度，生活就不会被忧愤牢骚所充斥，就不会被疾患病痛所袭扰，我们就会生活得饱满而充实，我们就会生活得平淡而自然，自我幸福的额度自然而然就会提高了！